jak sie

Jak bys pomyslal to bys wiedziel . Upuszczali zeby zakwalifikowal sie do nizszej kategorii wagowej Myslisz ze krew nic nie wazy ?? NIe trenuje bo siadla mu watroba i nerki Chlopak pol roku w szpitalu spedzil

jak na moj gust to za duzo kcla pochodzi z tluszczy a za malo z ww (tylko 3,7 g na kg masy ciała???) chyba jestes hardgainerem, wiec moze zastanow sie nad ulozeniem - 60% z wegli, 20% z tluszczu i 20% z bialka.

W pawym górnym rogu okna strony znajduje się opcja "szukaj" - ona wszystko ci powie tylko odpowiednio zapytaj - jak już bedziesz dużo wiedział to zapytaj o szczegóły albo o to o co nie zapytano jeszcze. Ogólnie to nie o tobie nie wiemy...

bym osiągnął widoczne rezultaty w szybkim czasie sporty siłowe to zajęcie dłoogofalowa - na miesiące i lata, a nie tygodnie jak panowie wyżej poradzili, uporządkooj swooj sposoob odżywiania - chyba nie koopoojesz gry na kompa (sooplementy) przed zakoopieniem kompa (dieta)? jeśli nauczysz się w miarę prawidłowo odżywiać, wtedy ewentualnie myśl o [...]

Nie Diete to już mam i stosować się doniej będę jak najbardziej to akurat jest najmniejszy problem i ćwiczyć będę i czy przytym będę mógł brać to http://netpaker.pl/product_info/c24_27_weglowodanowobialkowe/p407_trec_mass_xxl_2000g lub to http://www.marasklep.com/product_info.php?cPath=27&products_id=221

wahania hormonow sprzyjaja postawaniu zmian skornych. wiec mozesz sie tego spodziewac. co do pytania jak temu zapobiegac, to poza higiena, cynkiem i witaminami z grupy B, to nic nie podpowiem

Omen Standard bedzie klepal Metanolon sam niewiem ruznie bywa sa wy***ki ale szamaj jak zjesz to sie Dowiesz;]

też w tej chwili się składam do kupna półkilówek, w moim przypadku do hantli jak robię np wyciskanie bo teraz progresja jest co najmniej 2,5 kg a połówkami byłoby sto razy wygodniej

tluszcze razy 2 by sie przydalo i okolo 30g bialka jeszcze. Wiec kup wpc do uzupelnienia brakow. Czyli jak pisales bialko kup. A co do dodatku by byl pelny cyklon wystarczy mono dorzucic codziennie 5g rano.

Graty jak najbardziej się należało

jakies wegle powinien zjesc po takim wysilku, a jak wiadomo przed snem bezposrednio nie powinno sie jesc.

Ja jak biegam to staram się 3, nawet 4h wczesniej nic nie jesc. Zaraz po bieganiu to jedynie jakies czyste białko, malo wegli.

kupiłes juz te suple? imo hyperfusion nie wart tyle kasy, masz 180g krety za ok 70 zł... a efekt koncowy i tak bedzie jak po pojedynczej formie krety... no chyba ze nie liczysz sie z kasa to ok.

Kick boxing trenowalem 1.5 roku zrobilem sobie przerwe a silownie robile w wolnych chwilach , teraz mam caly tydzien na silownie i nie wiem jak wykorzystac ten czas by efekt byl najlepszy. Sila ogolnie rozwinela mi sie na sportach walki ale teraz chce nabrac masy miesniowej. Starowalem z wagi 76kg i podnosilem na klate 80 kg , przysiad to 60 byly [...]

Na treningu intuicyjnym też można zrobić cuda - Krzysztof Wierzbicki niedawno wygrał Puchar Świata w Trójboju Siłowym RAW wciągając 330 kg jak szmatę i bijąc przy tym rekord świata :-D Jako że podstawy siłowe już masz, proponuję zabrać się za trening PushPullLegs lub Góra/Dół

Chrzankovsky trochę zaangażowania i chęci pogłębiania własnej wiedzy , poszukaj " wyszukiwarka " poczytaj sklej coś i wróć po pewnym czasie z programem a my postaramy się go skorygować . Jak najbardziej jestem za pierwszym dzielony z podziałem j/w push/pull/leg . pozdrawiam :-)

Najlepiej wybierz się do jakiegoś trenera personalnego, żeby chociaż na początek pokazał co i jak. Samemu można sobie zrobić krzywdę.

Masę robisz w kuchni. Sam rodzaj treningu nie jest aż tak istotny. Zarówno dobry split jak i dobre fbw się nada. 2,5h to zdecydowanie za dużo wiec split który robisz zapewne dobry nie jest

[...] plecy, biceps i barki jednego dnia, np na plecy 13 serii, biceps12 serii i barki 9 serii to spokojnie 2 godz. się zejdzie. Napisz mi proszę dlaczego mój trening nie jest dobry, a jak jeszcze brzuch do tego dorzucę to kolejne minuty. Aha ważna sprawa, przerwy między seriami mam dłuższe niż u 20 stolatków, choć stary nie jestem, mam dopiero 43 lat.

jak Ci się uda dostać to ten ma kozacki sład: Blood Rush od Centurion Labz /SFD/2016/9/7/bf128cb5dc174c9da986a7e6f3d8f7f1.png